Witam . Byłem w boszkowie na wczasach i musze wam opowiedzeieć jedną historie.. Wstaje rano i starzy śpią a ja ide z kuzajem rano na plaże jakieś kociaki poderwać no i patrze a tu mi wyłazi taki z 2metrowy gość ze 140 kilo zywej wagi na pierwszy rzut oka nizle zbudowany(za***iscie) no wiec ten gosc rozklada recznik sciaga koszulke i......1-kobiece [...]
Heh stary mow mi o antykatabolizmie !! Robiac diete REDUKCYJNA !!! jadlem 3 g bialka 6.5 g wegli 0,5 g tluszczu - do tego bcaa i glutamina i miesni spadlo mi w miare malo . Teraz juz mi sie oranizm zupelnie przestawil . Jem 3-3.5g bialka ok 7.5-8 (tak mi sie zdaje z tego co licze - czasem wiecej czasem mniej) wegli i 1,5g tluszczu i praktycznie [...]
Elmin idź do wróżki! Poza tym cosik Ci się pomyliło bo ja nie mam własnej stronki Co do cyklu tygodniowego n ie mam zastrzeżeń Specu nie czerwień się jak czasem Cię pochwalę Ogur_16, ale ważne jest ile ten twój kolega waży, bo jeśli 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, [...]
[...] twój wiek, bo to bez sensu! Rozpisz swój plan (i powiedz gdzie ćwiczysz, masz jakiegoś instruktora etc?) Ref: Wyniki takie sobie (słaby wycisk). 5 miechów to troszkę czasu. Wzrost mamy taki sam, ale waga już inna. I ciśniesz mniej. Jacek: jak długo ćwiczysz ? Magik: (najważniejsza postać ) No zryty to ty jesteś! I dobrze, że już git jest z [...]
Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]
Tak jak czytam wasze wypowidzi przypominaja mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu [...]
widze ze rozkrecila sie dyskusja o treningu to napisze swoj poniedzialek: klata -wyciskanie na laweczce poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie na laweczce ze skosem 10,8,6,4 -rozpietki na laweczce poziomej 3 serie po 8 rochow wtorek: biceps uginanie rak z sztanga 3 serie po 8 rochow dwudziestki jedynki 3 serie po 21 ofkorz :D modlitewnik 3 serie po 8 [...]
cze mam kilka pytac cwicze juz pol roq mam 15 lat na poczatku swoich cwiczne wazylem 58kg teraz waze 64kg czy w 6 miechow 6 kg do dobrze ? aha jak zaczynalem mialem w lapie 26 teraz po pol roq mam 31cm i czy nie zamalo mi przybylo ? piewszy raz jak poszedlem na silke to na klate 35 kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas [...]
[...] różnorodne obwodowe sygnały o dostępności i możliwościami zarządzania energią. Jednym z istotniejszych czynników regulujących pobieranie pokarmu jest temperatura. Wzrost temperatury otoczenia powoduje obniżenie chęci spożywania pokarmu. W podobny sposób reaguje organizm na zwiększanie temperatury ciała podczas poposiłkowej termogenezy. [...]
To ja się podczepię i podam inny artykuł, lekko przydługawy, ale miły w czytaniu - także o bananach. ŚNIADANIE MISTRZÓW W jednym z wywiadów Adam Małysz- zapytany o menu śniadaniowe odpowiedział: bułka z bananem. To zestawienie zdziwiło nie tylko sportowy świat, ale po ocenie dietetycznej tego menu okazuje się, że to świetny zestaw, aby uzyskać [...]
No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki. Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty . A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować. Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały. Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary [...]
/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]
Wodyn mam dwa pytania: 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko [...]
Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały czas trenuję podobnie - bo tak lubię. Efekty są dyskusyjne. Gwid zastosował kulturystyczny trening na masę i siłę na bazie strasznie wymagającej [...]
[...] moje przeoczenie 6. Omegę mam kupioną Witaj Biniu. Cieszę się równie mocno, że i Ty zawitałeś. ofc okazuje się, że zapomniałem o wielu rzeczach napisać, więc uzupełniam. Wzrost: 179cm Makropodział składników dodałem w komentarzach (że zacytuję: "~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w [...]
Mówisz pewnie o Sebie Szymaczku był 6ty na debiutach teraz, inna sprawa ze w nacu masz limit wzrost -100 +2 a tu (w +180cm) aż +8kg wiec zwyczajnie masowo mógł odstawać. I patrząc w ten sposób to mówiłem Bartek Leoniewski u mnie w kategorii był 4ty w WBBF, niecały rok póxniej wygrał debiuty wygrał śląska w klasyku. Gelo był 2gi na debiutach w [...]
[...] a dopiero później wsypać proszek. W przeciwnym razie proszek przyklei nam się do dna szejkera. Smak i konsystencja tego białka rekompensuje nam te niedogodności. WYMIARY Wzrost: 171 cm Waga: 94.8 / 88 Pas: 100 / 91 Klatka: 115 / 115 Bic: 42 / 41 Udo: 62 / 61.5 Łyda: 44 / 42.5 I co mnie bardzo cieszy: przy dość rozsądnym spadku [...]
[...] lipcu koncze 16.Moj wzrost to 160 cm.Nie rosłem od kwietnia ubiegłego roku.Zaczelem brac tran,AOL urosłem jakies 1-2 cm ok 2 miesięcy temu.Na dzien dzisiejszy nie rosne.Wzrost rodzicow: Tato-170 ,Mama-162.Codziennie sie zadreczam czy bede dalej taki niski czy urosne chociaz do 173 lecz tego chyba nikt nie wie..yyy Tak jak wczesniej pisał [...]
Aha czyli rozumiem, ze od arganiny bede mial szczene jak cutler xD Widac nie masz pojecia o czym mowisz i podajesz mi mozliwe skutku uboczne, ktore wystepuja nawet z witaminac C. Takze konkrety, fakty a nie sucha teoria. Letro u dorosłych przy polaczeniu roznych sterydow daje niskie libido i zle samopoczucie.Czy solo dziala tak samo tego nie [...]
looking a co by Ci dał taki sposób na wzrost, jeśli inni też by te kilka centymetrów dzięki temu podskoczyli(sam też bym z pewnością skorzystał)? Jakbyś dobił do 180 cm to co by Ci to dało jakby inni mieli 190? Tak czy tak byłbyś kurduplem. A sposób na wzrost przecież jest- hormony wzrostu, ale to za młodu trzeba jak się jeszcze rośnie. Jak już [...]
Dla 16 latkow
